Perbandingan Gaya Bermain: NBA Dulu dan Sekarang Menurut John Starks

Siap untuk mendapatkan bentuk tubuh terbaik dalam hidup Anda? Dapatkan latihan gratis setiap minggu dan wawasan pelatihan yang bermanfaat langsung ke kotak masuk Anda. Daftar di sini dan mari mulai peningkatan.

Banyak Perbedaan dalam Evolusi Permainan

HANYA SEBAGIAN KECIL ORANG yang memiliki kemampuan fisik untuk bersaing di NBA. Kita mungkin menganggap atlet seperti LeBron James dan Luka Dončić merupakan yang terbaik dari yang terbaik. Namun, apakah bintang-bintang modern ini akan tetap mendominasi lapangan jika bermain di era ’90-an, yang dianggap sebagai masa kejayaan bola basket profesional? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita bisa bertanya pada seseorang yang pernah bersaing langsung, yaitu John Starks, mantan bintang New York Knicks.

Starks baru-baru ini terlibat dalam iklan AT&T untuk March Madness dan menyempatkan diri untuk berbicara tentang bola basket di kantor pusat Men’s Health. Meskipun sudah pensiun sejak tahun 2002, kecintaannya terhadap olahraga ini masih terasa. Salah satu hal yang ingin disampaikannya adalah: bola basket yang kita tonton saat ini di televisi sangat berbeda dari yang ia mainkan di tahun ’90-an. Terkadang, tidak dalam cara yang baik, seperti yang diungkapkannya kepada fisiolog olahraga dan pelatih kebugaran Dr. Pat Davidson dan direktur kebugaran Men’s Health Ebenezer Samuel dalam episode terbaru Strong Talk.

Perubahan dalam Gaya Bermain dan Latihan

Selama percakapan, Starks membahas evolusi gaya bermain bola basket dan bagaimana pelatihan modern dapat berkontribusi terhadap cedera. Ia mengatakan bahwa salah satu perubahan besar dalam permainan adalah perluasan cara permainan di lapangan. Di era ’90-an, lebih banyak permainan dilakukan di setengah lapangan dan permainan post rendah. Karena ruang yang terbatas, para atlet menjadi lebih kekar untuk bisa menghadapi benturan dan bermain secara fisik. Samuel juga mencatat bahwa tipe tubuh yang kekar ini berbeda dari tipe tubuh yang terlihat dalam pertandingan bola basket saat ini.

Saat ini, Starks mengatakan fokus telah bergeser ke permainan ofensif yang lebih cepat dengan pemain yang berlari cepat di lapangan dan melakukan tembakan sebanyak mungkin. Hal ini menciptakan atlet yang lebih ramping dan memiliki daya tahan tinggi. Perubahan lain yang disoroti Starks adalah tingkat kelonggaran yang diperbolehkan dalam permainan hari ini. Samuel juga mencatat bahwa pemain NBA saat ini melakukan perjalanan lebih banyak dibandingkan saat Starks bermain.

“Dulu, kami tidak bisa melakukan setengah dari apa yang kalian lakukan dengan bola basket,” jelas Starks. “Jika saya melakukan itu saat bermain, saya pasti akan jauh lebih baik.”

Di tahun ’90-an, permainan lebih menekankan pada eksekusi tim. Starks berpendapat bahwa bola basket modern terlalu menekankan pada penguasaan bola oleh satu atau dua pemain hebat.

Dampak Latihan terhadap Kesehatan Pemain

Perbedaan dalam tuntutan fisik permainan telah berkontribusi pada tipe atlet bola basket baru dan bagaimana mereka menjalani pelatihan. Sementara Starks mengingat rutinitasnya melibatkan angkat beban yang berat, ia memperhatikan bahwa hal tersebut kurang ditekankan pada point guard saat ini.

Di tahun ’90-an, rutinitas Starks dimulai pukul 09:30 dengan makan dan pemanasan. Ia melakukan berbagai latihan dumbbell dan press overhead. Starks juga tidak pernah melewatkan latihan kaki, melakukan lunges, leg extensions, leg curls, dan leg drives.

“Kaki adalah segalanya dalam bermain di lapangan,” jelasnya. “Anda bisa mengabaikan bagian atas sedikit, tetapi tidak boleh mengabaikan kaki. Kami harus terus memperhatikan itu setiap hari.”

Meski bagian kaki masih penting bagi pemain saat ini, Starks mengamati banyak pemain yang lupa bekerja pada bagian tubuh bawah mereka. “Mereka terlihat bagus di atas, tetapi saat melihat kaki, terlihat sedikit kurus,” tambahnya. Samuel mencatat bahwa latihan bola basket telah bergeser dari pelatihan kekuatan klasik menuju peningkatan kemampuan spesifik olahraga seperti akselerasi dan deselerasi.

Starks percaya kurangnya pelatihan kekuatan dapat menyebabkan cedera seperti strain pada betis dan tendon Achilles yang robek. Sementara itu, ia ingat tak pernah mengalami masalah di area tersebut, karena rutin melakukan toe raises dan latihan kaki lainnya untuk memperkuat otot kakinya.

Kembali ke Dasar dalam Latihan

Jika Starks bisa melatih pemain NBA saat ini, ia akan menyarankan agar kembali ke dasar untuk membangun kekuatan dasar. Meskipun bola basket modern cepat dengan banyak berlari, melompat, dan ketangkasan, Starks berpendapat bahwa pelatihan dengan kecepatan lebih lambat dapat membantu mengembangkan jaringan otot dan mengurangi risiko cedera yang bisa mengakhiri karir.

Ingin lebih banyak wawasan tentang kebugaran dari Samuel dan para ahli yang pernah muncul di podcast Strong Talk? Simak semua episode di sini.

(BA/GN)
sumber : www.menshealth.com