Lewis Hamilton Paksa Diri Mandi Es dan Peregangan Tiap Pagi, Ini Alasannya

Lewis Hamilton, pembalap ikonik Formula 1, mengungkap rahasia di balik ketahanannya di lintasan balap. Di usianya yang kini menginjak 40 tahun, ia mengaku harus memaksakan diri untuk menjalani rutinitas mandi es dan peregangan setiap pagi. Sebuah adaptasi signifikan yang dilakukan untuk menghadapi kerasnya tuntutan fisik dan mental sebagai atlet yang terus menua.

Adaptasi untuk Tetap di Puncak

Menjelang musim ke-20 nya di F1, pembalap yang akan segera bergabung dengan Ferrari ini merupakan pembalap tertua kedua di grid, hanya kalah dari Fernando Alonso yang debut grand prix pada tahun 2001. Hamilton mengakui bahwa rutinitasnya kini jauh lebih ketat dibandingkan di awal kariernya. Ini semua demi memperpanjang waktu berkompetisi di F1 dan tetap menjaga level daya saing.

“Ini telah bergeser, berkembang, berevolusi,” jelas juara dunia F1 tujuh kali itu kepada Men’s Health.

Ritual Pagi yang Tak Tergoyahkan

Hamilton membeberkan detail rutinitas hariannya. “Saya masih suka lari – saya lari pagi ini. Jaraknya bervariasi antara enam hingga delapan mil,” ujarnya. Setelah lari, ia melanjutkan dengan mandi es. Namun, sebelum semua itu, peregangan adalah hal pertama yang ia lakukan begitu bangun tidur.

Untuk sesi sore hari, Hamilton terkadang melakukan sesi HIIT (High-Intensity Interval Training). “Tapi saya tidak bisa terlalu banyak mengangkat beban karena nanti berat badan saya bertambah. Jadi, sebagian besar adalah Pilates dan yoga,” tambahnya.

Meski jadwalnya padat di luar F1, ada dua elemen yang ia anggap esensial dan tak bisa ditawar. Saat ditanya apa yang tidak bisa dinegosiasikan dalam latihannya, pembalap dengan 105 kemenangan grand prix itu menjawab: “Mandi es.”

“Pemulihan adalah sesuatu yang tidak pernah saya fokuskan di masa lalu. Saya hanya akan berolahraga lalu melanjutkan hari saya,” kenang Hamilton. “Jadi peregangan dan mandi es – itulah dua hal yang saya paksakan untuk saya lakukan,” tegasnya.

Kesehatan Mental, Kunci Performa Optimal

Bukan hanya latihan fisik, Hamilton juga sangat memperhatikan kesehatan kognitif dan emosionalnya, mengingat tuntutan mental olahraga balap yang sangat tinggi. Pembalap Inggris itu mengungkapkan bahwa mandi es juga membantunya tetap tajam dan positif di tengah tekanan panjangnya musim F1 yang terdiri dari 24 putaran.

“Ketika saya masih muda, saya pikir latihan adalah terapi saya – dan itu masih seperti itu, terutama lari,” kata Hamilton. “Di sanalah saya melakukan sebagian besar pemikiran saya.”

“Menambahkan hal-hal seperti yoga, menambahkan hal-hal seperti latihan pernapasan. Latihan pernapasan mungkin membutuhkan waktu paling lama untuk saya kuasai karena memang butuh waktu. Lalu meditasi,” paparnya. “Saya pikir mandi es juga membantu hal tersebut, karena Anda perlu belajar bernapas dan mengatasi pikiran ingin menyerah, ingin keluar. Hal-hal itu sangat membantu saya tetap positif sepanjang tahun.”

Dedikasi Lewis Hamilton terhadap rutinitas fisik dan mentalnya ini menunjukkan komitmen luar biasa untuk tetap bersaing di level tertinggi Formula 1. Di tengah usianya yang terus bertambah, pendekatannya yang holistik menjadi kunci untuk mempertahankan performa maksimal dan menghadapi tantangan besar, termasuk transisinya ke tim Ferrari di masa depan.

(SA/GN)
sumber : racingnews365.com