Menjaga Berat Badan Setelah Turun: Tips dari Ahli Gizi

Kendalikan Berat Badan dengan Bijak

Menurunkan berat badan memang melibatkan berbagai cara dan strategi, tapi yang terpenting adalah metode tersebut dapat berhasil dalam jangka panjang. Salah satu tantangan terbesar dalam proses ini adalah bagaimana cara mempertahankan berat badan yang telah dicapai.

Menurut penelitian, sekitar 80% hingga 95% orang yang berhasil menurunkan berat badan secara signifikan akan mengalaminya kembali dalam waktu tiga hingga lima tahun.

Nasihat dari Ahli Gizi

Selain memastikan penurunan berat badan melalui perubahan gaya hidup yang berkelanjutan, ahli gizi asal Irlandia, Orla Walsh, memberikan panduan dalam mempertahankan bobot dan menerapkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Orla Walsh adalah Dietitian Terdaftar dan Fisiolog, serta pendiri Orla Walsh Nutrition, klinik gizi terkemuka di Irlandia.

“Perhatikan apa saja yang kamu dapatkan selama proses ini,” katanya kepada RSVP Live. “Kalau kamu bertanya kepada seorang Irish setelah mereka sembuh dari flu, mereka akan mengatakan ‘Saya sudah sembuh’ dan menyebutkan semua gejala mereka.”

“Mereka akan mengungkapkan bahwa demamnya hilang, perutnya sudah lebih baik, energinya kembali, dan tidur mereka pulih. Hidup sehat pun memiliki gejala-gejala tersendiri,” tambahnya.

Melihat Kemajuan yang Berarti

“Jika kamu mencatat semua gejala yang kamu alami, kemudian membuat perubahan, coba lihat kembali sebulan kemudian. Tanyakan pada diri sendiri, sudah berapa banyak gejala itu yang tersisa?” Ujarnya. “Ketika orang hanya fokus pada berat badan atau ukuran tubuh, mereka seringkali tidak dapat mencapai kesehatan dan tidak memperhatikan peningkatan lain dalam fungsi tubuh mereka.”

Berbagai manfaat dari peningkatan kesehatan dan kebugaran meliputi energi yang lebih baik, kualitas tidur yang meningkat, suasana hati yang lebih baik, fungsi pencernaan yang lebih baik, komposisi tubuh yang lebih baik, serta penurunan kadar kolesterol.

“Jika orang memperhatikan semua hal yang mereka dapatkan dari perubahan gaya hidup tersebut, mereka akan lebih termotivasi untuk meneruskannya,” terang Orla. “Ketika kamu merasa perubahan itu memberi manfaat yang berarti, kamu akan lebih berkomitmen untuk melanjutkan.”

Informasi lebih lanjut tentang klinik Orla bisa ditemukan di situs resmi mereka.