Ronaldo Hindari Susu, Fokus pada Diet Sehat untuk Pertahankan Performa

Barone, koki terkenal yang bertugas menyiapkan makanan Cristiano Ronaldo selama masa di Juventus, mengungkapkan bahwa Ronaldo menghindari susu. “Tidak ada susu,” ujar Barone dalam wawancaranya. “Manusia adalah satu-satunya hewan yang meminum susu dari hewan lain, sementara hewan lainnya tidak melakukannya setelah berumur tiga bulan.”

Ronaldo, yang dikenal memiliki rutinitas diet ketat, mengonsumsi enam kali makanan kaya protein dalam sehari. Ia juga menjalani sesi sauna dan mandi es untuk memulihkan diri setelah latihan yang bisa berlangsung hingga empat jam setiap hari.

Pola Makan Sehat Ronaldo

Dengan persentase lemak tubuh sekitar 7%, Ronaldo lebih rendah dibandingkan rata-rata pemain Liga Premier yang berkisar antara 8-12%. Dietnya kaya akan makanan rendah lemak dan padat nutrisi, termasuk ikan segar, ayam, alpukat, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. Sarapan sering mencakup alpukat, telur, dan kopi tanpa pemanis, sementara makan siangnya terdiri dari ayam atau ikan dengan sayuran. Makan malam adalah makanan ringan yang terdiri dari protein dan sayuran. Ronaldo menghindari karbohidrat olahan seperti roti dan pasta.

Superstar Portugal ini juga sangat menjauhi minuman bersoda. Ia terkenal telah menekankan pentingnya memperbanyak minum air daripada soda selama konferensi pers Euro 2020. Barone menilai pola makan Ronaldo sebagai seimbang dan sehat, serta menyatakan bahwa disiplin ketatnya menjadi kunci dalam mempertahankan performa optimal di usia 40-an.

Inspirasi untuk Pemain Muda

Banyak pemain muda yang menjadikan Ronaldo sebagai teladan dalam menjaga kebugaran. Vinicius Jr., penyerang Real Madrid, mengikuti pola makan dan rencana pelatihan serupa, sedangkan Neymar juga berkonsultasi dengan metode Ronaldo untuk mengendalikan berat badannya selama pandemi pada tahun 2020.

Performa di Usia 41 Tahun

Di usia 41 tahun, Ronaldo tetap menunjukkan performa luar biasa dengan mencetak 26 gol dalam 30 pertandingan musim ini. Klubnya, Al Nassr, memimpin Liga Pro Saudi dengan 76 poin, unggul delapan poin dari Al Hilal dengan lima pertandingan tersisa.

Al Nassr akan bertanding melawan klub Jepang, Gamba Osaka, di final Liga Champions AFC Dua pada 16 Mei. Pertandingan ini menjadi peluang bagi Ronaldo untuk meraih trofi resmi klub pertamanya sejak kemenangan di Coppa Italia 2021.

Jika Ronaldo tetap dalam kondisi bugar, ia diharapkan menjadi kapten Portugal di Piala Dunia 2026. Portugal tergabung dalam Grup K, akan menghadapi DR Kongo pada 17 Juni, Uzbekistan pada 23 Juni, dan Kolombia pada 27 Juni.

(SA/GN)
sumber : e.vnexpress.net