Rahasia Kebugaran Cristiano Ronaldo di Usia 41 Tahun

Cristiano Ronaldo, di usianya yang mencapai 41 tahun, masih menunjukkan fisik yang prima dan tampil pada level elite. Tidak ada keajaiban di balik prestasinya; semua ini berakar pada disiplin. Hal ini diungkapkan oleh mantan koki Ronaldo, Giorgio Barone, dalam wawancara yang membahas pola makan dan kebiasaan sederhana namun ketat yang mendukung salah satu karier terbaik dalam sepak bola.

Disiplin yang Unik

Barone, yang pernah bekerja dengan Ronaldo saat di Juventus, menekankan bahwa disiplin Ronaldo sangatlah unik. Pola makannya memang tidak luar biasa, yang membedakan Ronaldo adalah keteguhannya untuk terus berpegang pada rutinitasnya.

Kebenaran di Balik Diet Ronaldo

Barone membantah anggapan bahwa atlet elit mengandalkan makanan mahal atau eksotis. “Mari kita hilangkan mitos bahwa pesepakbola memakan makanan spesial. Mereka lebih memilih makanan sederhana yang sehat,” tegasnya.

Ia menambahkan, makanan Ronaldo “cukup normal” dan berbasis pada bahan-bahan bersih dan alami, tanpa rencana diet yang rumit.

Apa yang Termasuk dalam Diet Cristiano Ronaldo

Makanan Ronaldo sederhana, seimbang, dan konsisten. Ia fokus pada kualitas dan rutinitas, bukan kompleksitas. Berikut adalah beberapa makanan yang menjadi bagian dari dietnya:

• Alpukat, telur, dan sayuran segar
• Protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan
• Nasi hitam atau nasi merah sebagai pengganti nasi putih
• Bahan-bahan segar, organik, dan dari sumber terpercaya
• Makanan buatan sendiri tanpa bahan pengawet atau saus kemasan
• Daging hati dan organ lain yang disebut Barone sebagai “makanan super”
• Minyak zaitun, lemon, dan bumbu sederhana untuk memasak dengan cara yang bersih

Barone juga menjelaskan Ronaldo makan sesuai dengan beban latihannya. “Dia makan banyak karena dia banyak berlatih,” tanpa terobsesi terhadap penghitungan protein atau karbohidrat.

Apa yang Dihindari Ronaldo

Disiplin Ronaldo terlihat dari berbagai hal yang ia tolak. Ia menghindari:

• Gula, bahkan dalam kopi. “Gula adalah racun bagi tubuh kita,” tambah Barone.
• Junk food, bahkan di hari libur.
• Minuman ringan seperti cola atau soda lainnya.
• Makanan olahan atau diawetkan.
• Makanan berbahan dasar tepung seperti pasta, roti, atau sejenisnya.
• Menjaga agar tidak makan malam berat yang dapat mengganggu tidur.

Kebiasaan yang Membedakan

Bagi Ronaldo, diet hanyalah satu aspek dari gaya hidup disiplin yang lebih luas. Ia cenderung makan lebih awal pada malam hari untuk mendukung kualitas tidurnya, beranggapan, “Anda tidak bisa tidur dengan perut kenyang. Itu hal terburuk.” Barone juga menunjukkan bahwa banyak pemain lain memiliki kebiasaan buruk, seperti begadang, terutama untuk bermain video game. Sebaliknya, Ronaldo menghindari hal itu dan tetap berusaha konsisten dengan rutinitasnya.

Sistem yang Sederhana, Dijalani dengan Serius

Barone menegaskan bahwa tidak ada yang rumit dalam pendekatan Ronaldo. “Dia makan seperti orang normal,” ujarnya. Namun, yang menjadi kunci adalah konsistensi. Tidak ada hari curang, tidak ada jalan pintas, dan tidak ada kompromi dalam pola makannya.

Seperti yang Barone simpulkan, “Saya selalu bilang, pentingnya adalah 60% diet dan 40% pelatihan.” Kesuksesan Ronaldo didasarkan pada disiplin, yang diulang setiap hari tanpa henti.

Kebiasaan dan pola makan yang diterapkan Ronaldo menunjukkan bahwa konsistensi dan disiplin adalah kunci untuk menjaga performa, bahkan di usia yang tidak muda lagi. Hal ini bisa menjadi inspirasi bagi banyak atlet dan penggemar olahraga.

(SA/GN)
sumber : gulfnews.com